빈속에 먹으면 안좋은 음식 과 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
최근 우리의 일상은 바쁨의 연속입니다. 아침에 따뜻한 밥과 국을 먹기에는 너무나도 바쁜 것이 현실입니다.
또한 1인 가구가 급속도록 늘어나면서 아침을 챙겨줄 사람이 없다는 것도 큰 문제입니다.
이처럼 우리는 아침을 먹기 힘들지만 아침을 먹지 못하면 집중력 저하, 무기력증 , 다음 끼니의 폭식, 체중 증가 등의 여러 가지 좋지 않은 일들이 많이 일어나기 때문에 간단하게라도 아침 대용으로 먹을 수 있는 식품들을 선호합니다.
이런 식품들중 빈속에 먹으면 안좋은 음식 과 좋은 음식에 대해 한번 알아봅시다.
다이어트를 목적으로 고구마를 드시는 분들이 아주 많습니다. 또한 아침에 우유 한잔으로 시작하시는 분들도 많이 계실 텐데요.
이 두 가지 음식 전부 빈속에 먹으면 좋지 않습니다.
먼저 고구마는 타닌 성분 때문에 위산이 많이 분비되게 되면서 이는 복통의 원이 될 가능성이 크다고 합니다.
그리고 우유의 경우에도 칼슘과 카제인이라는 단백질의 성분이 위벽을 자극해 위산의 분비를 촉진하여 위장에 무리가 올 수 있다고 합니다. 우유를 드실 때는 빵이나 시리얼 등 다른 음식과 함께 섭취하시길 권장합니다.
또한 탄산음료와 사탕 이 있습니다.
이 둘 식품은 빈속에 먹으면 아주 안 좋습니다. 둘 식품에 높은 당분은 인슐린을 과다 분비하게 하고, 혈당의 정상치를 유지할 수 없게 합니다.
탄산음료의 탄산, 염기성은 위에 무리를 주게 됩니다.
사탕은 산성 식품인데 몸속의 미생물까지 파괴할 가능성도 있다고 합니다.
두 제품 다 공복에는 꼭 피해야 할 음식입니다.
빵 중에서 페이스트리,크루아상처럼 효모가 포함된 음식들은 위벽을 자극해 부글거리는 증상을 유발합니다.
커피 도 마찬가지입니다. 공복에 다량의 카페인이 들어가게 되면 복통을 일으킬 수 있고 위염이 있는 경우에는 염증을 악화시킬 수 있습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 중 과일은 부담스럽지 않게 많이들 먹는 식품인데 과연 과일은 어떨까요?
과일 중에도 빈속에 피해야 할 과일이 제법 있습니다.
먼저 바나나입니다.
다이어트 식품으로도 많이 사용되고 있고 탄수화물이 풍부하지만 아침에 첫 입으로 바나나는 피해야 할 음식입니다.
바나나에는 마그네슘이 다량 함류 되어 있는데요. 빈속에 바나나를 먹게 되면 무기질의 불균형을 불러일으킬 가능성이 있습니다.
특히나 저혈압, 심장 질환자의 경우에는 특별히 조심해야 할 것이 바나나입니다.
그다음 빈속에 먹으면 안 되는 음식 은 감입니다.
감은 탄닌이라는 성분을 포함하고 있는데 이것을 갑자기 많이 섭취하게 된다면 변비의 원인이 되기도 합니다.
탄닌이라는 성분은 위산과 만나 화학반응을 일으키게 되면 덩어리, 담석 등이 생길 위험도 있다고 합니다.
또한 장운동도 둔하게 만드는 역할을 한다고 합니다.
토마토 또한 빈속에 먹으면 좋지 않습니다.
토마토만 먹게 된다면 위궤양을 일으킬 수 있습니다.
이 토마토에는 융해 성 수렴 성분과 펙틴 도 함유되어 있는데 이들이 위산과 결합하게 되어 화학적 반응을 하게 되면 용해가 쉽게 이루어지지 않는 덩어리가 생기며 이 덩어리가 위장을 막게 된다면 위장이 부풀고 통증이 생길 수 있습니다.
또 파인애플, 키위 가 있습니다.
파인애플의 경우는 엔자임 성분이 함유되어 있는데 이는 위장을 자극하기에 위에 무리가 갈 수 있습니다.
키위의 경우에는 산성분이 많이 함유되어 있어서 속 쓰림이 있을 수 있습니다.
이런 과일의 경우 식후에 먹는 것이 좋다고 합니다.
다들 피해야 할 음식은 조금 멀리하고 편안한 음식으로 하루를 시작하시길 바랍니다.
아침빈속에 먹으면 좋은것 으로는 대표적으로 사과, 계란, 오트밀, 양배추, 당근 등이 있습니다.
이상으로 빈속에 먹으면 안되는 음식 알아보았습니다.
감사합니다.
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