사과대추 효능 부작용 칼로리 꼭 알고 먹어요.
9월 10월이 되면 일반 대추보다 2배가까이 되는 동글동글한 사과대추를 맛볼수있습니다. 이런 사과대추는 높은 당도때문에 수박이나 딸기 등의 과일보다 훨씬 많은 단맛을 느낄 수 있습니다. 이런 사과 대추가 특산물로 지정되어있는 곳은 속리산 자락이 있는 보은 이라고 합니다.
이러한 사과대추는 건강에도 많은 도움이 됩니다. 하지만 어떠한 음식이던 부작용또한 존재하기 마련입니다. 이런 사과대추 효능 부작용 칼로리에 대하여 알아봅시다.
사과대추 효능
1. 독소 배출에 탁월하다!
사과대추에는 플라보노이드 성분과 함께 많은 식이섬유가 들어있습니다. 사과대추 효능에는 이런 풍부한 식이섬유로 인해 장내 환경을 깨끗하게 만들어주기 좋습니다.
장내에 있는 독소와 노폐물들을 흡착하여 배출하기에 변비증상이 없어지고, 해독작용에 탁월합니다.
2. 노화방지, 면역력 개선, 암예방
사과대추 효능에는 비타민 C가 굉장히 풍부합니다. 이는 무려 귤의10배, 사과의 20배 정도입니다. 이렇게 많은 비타민c는 피부내 콜라겐 합성을 촉진시켜 피무비용에 효과적이며 기미 주근깨등을 제거하는데 도움을 줍니다.
또한 라이코펜, 베타카로틴, 폴리페놀, 사포닌 등 항산화작용을 하는 성분이 있어 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 효과적입니다.
사과 대추의 폴라노이드 계열의 성분이 우리 몸의 산화작용을 막아주어 노화를 방지하는데 효과적이라고 하네요.
3. 심신 안정, 불면증 개선
사과대추 효능 에는 칼락토오즈 및 슈크로오즈, 맥.아당 등의 성분이 들어있습니다. 이는 단맛을 내는 성분들인데 이런 성분들은 긴장을 풀어주고 심신안정을 돕고 피로 회복에도 좋다고 합니다.
우울감이 있거나 너무 지치고 무기력하거나 잠이 안올때 사과대추 5~6알 드시면 불면증도 개선이 된다고하네요.
4. 다이어트
사과대추 효능에는 다이어트에도 효과적입니다. 위에서 설명했듯 노폐물 배출에 탁월하며 식이섬유가 풍부하기에 쉽게 포만감이 느껴지기에 입니다. 또한 체내를 깨끗하게 정화해주니 다이어트에 도움이 될수가 있습니다.
*단! 사과대추는 다이어트를망칠 수도 있으니 꼭 사과대추 부작용에 대한 글을 읽어주시길 바랍니다.
사과대추 부작용
사과대추 부작용 첫번째는 열이 많은 사람이 과다하게 섭취하면 좋지 않습니다.
사과대추 부작용 두번째는 바로 다이어트의 적이 될수가 있다는 점입니다.
사과대추 칼로리는 100g 당 100kcal 입니다. 약 5~7알 사이가 되겠는데요.
식빵 한개가 110~130칼로리 임을 감안하면 그렇게 낮은 칼로리는 아닙니다.
간식으로 앉아서 와구와구 먹다보면 밥한공기를 먹는 칼로리(300칼로리)를 섭취하게 될수 있습니다. 또한 칼로리만의 문제가 아닙니다. 이 사과대추에는 당이 굉장히 높기 때문에 다이어트의 적이 될수도 있습니다.
이렇게 사과대추 효능 부작용에 대하여 살펴보았습니다. 항상 이런 포스팅에는 끝에 하는 말이 있습니다. 아무리 몸에 좋은 음식일지라도 과하면 안좋다 입니다.
사과대추가 맛있는 계절입니다. 적당한 사과대추 섭취로 심신의 안정을 찾고 꿀잠 주무시고 즐똥도 하시길 바랍니다. 감사합니다. 건강한 하루 되세요.
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