체지방이란 우리 인간이 살아남기 위해 에너지를 저장하는 곳입니다. 혹은 내장 장기를 보호하는 등 우리 인체 내에서 중요한 역할을 수행합니다.
인간은 진화하여 추위에 떨지 않으며 이제는 몸속에 있는 체지방률은 우리 몸의 외형에만 영향을 주게 되어 이런 체지방을 계산하고, 체지방률을 계산하여 우리가 얼마만큼 날씬한지 body shape 가 좋은지 등을 측정합니다.
이런 체지방률을 계산하기 쉽게 계산법과 계산기를 알려드리려 합니다.
체지방률 계산
- 먼저 BMI 부터
체지방률을 쉽게 계산하기 위해 먼저 알아야 할 점은 체지방량 (BMI)입니다.
간단하게 BMI를 계산하는 방법은 몸무게/키의 제곱 , 즉 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 숫자입니다.
키와 몸무게를 입력 후 밑에 '=' 표시를 눌러주세요!
| BMI 계산기 | ||
| 키 | ||
| 몸무게 | ||
| BMI | ||
| = | ||
| 초기화 | ||
| made by.저품 | ||
이렇게 BMI 를 알았다면 BMI 를 통하여 체지방률을 계산할 수 있습니다.
이제 BMI 지수를 알았다면 본인의 BMI 지수로 체지방률을 계산해볼 수 있습니다.
- 체지방률 계산기 남자
*체지방률 추정치입니다. bmi 지수와 나이를 입력한 후 '=' 표시를 눌러주세요.
| 체지방률 계산기 남자 | ||
| BMI 지수 | ||
| 나이 | ||
| 체지방률 % | ||
| = | ||
| 초기화 | ||
| made by.저품 | ||
- 체지방률 계산기 여자
*체지방률 추정치 입니다. 입력후에 '='표시를 눌러주세요.
| 체지방률 계산기 여자 | ||
| BMI 지수 | ||
| 나이 | ||
| 체지방률 % | ||
| = | ||
| 초기화 | ||
| made by. 저품 | ||
체지방률
위 체지방률 계산은 BMI를 통하여 체지방률 추정치를 계산하는 식으로 만들어졌습니다.
성인 남성의 경우 : (1.20 x BMI) + (0.23 x 나이) - 16.2
성인 여성의 경우 : (1.20 x BMI) + (0.23 x 나이) - 5.4
아이들의 경우 공식이 조금 다릅니다.
남아의 경우 : (1.51 x BMI) + (0.70 x 나이) - 2.2
여아의 경우 : (1.51 x BMI) + (0.70 x 나이) + 1.4
의 식으로 체지방률 추정치를 구할 수 있습니다. 말 그대로 추정치이기에 맹신하지는 말아야 할 것입니다.
근육이 굉장히 많은 보디빌더들의 경우 체중은 많이 나가지만 체지방률이 굉장히 낮은 분들도 계십니다.
일반적인 보통 사람들을 위한 계산기입니다.
또한 대충의 몸매만으로도 추정이 가능합니다.
조금 더 확실한 계산법을 따르면 체지방률을 계산하기 위해서는 머리 둘레, 허리둘레를 포함한 계산식으로 미 해군 측정방법이 있습니다.
최근에는 가까운 헬스장, 보건소 등에서 인바디를 쉽고 빠르게 잴 수 있기에 더 자세한 내용은 줄이겠습니다.
감사합니다. 해당 계산기를 공유하신다면 꼭 포스팅 주소를 통해 공유부탁합니다.
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